编后记

本书之内容曾做为英国、爱尔兰、美国和南非境内约二十个地区不同团体的教材，其间长达十年。

过去我应阿康仁波切之请，开始教按摩和松弛身心的课程，其中采用“伏虎”的教材，越来越多。授课时发生的问题，我都再向仁波切请教，他的解答又加入以后的课程，同时也成了本书的内容。所有修学这些课程的人都对本书有所贡献，许多在爱丁堡接受我的治疗试用这些方面的实修法，并将结果向我回报的人，也是一样。

对此教材的反应，自始即是正面的。有不少人，在学完某一课程之后，过了很久还写信给我，表示修此诸法，对身心的健康和自我的发展都有益处。有些已修禅十年或十年以上的人，发现这些修法的“朴实”帮助他们克服了修道方面的野心及克服真正在禅修上的其他障碍。还有人发现，这些修法所提出的忠告，和排列的顺序，非常实用、落实、易于融入日常生活。

那些愿意“回到幼稚园”，愿意思考他们最原始、最单纯经验的人，就是从这些实修法中最易获益者。每天都修，也差不多要一年的时间才能修完本书之法。不过，切莫把修完当作治疗的结束。相反地，它可能是真正治疗——如实与世间相处和如实与自己相处——的开始。自今而后，终身持续。