十五、逆转习性（精华语摘）

施受法（给予和接受的法门）逆转了我们趋乐避苦的惯性常逻辑。

我们在施受法的修行过程中解除了自私这个存在已久的模式。

我们开始感受到对己对人的爱，开始关心自己也关心别人。

施受法能唤醒我们的慈悲心，为我们带来宽广的实相观。

想要对别人慈悲，先要对自己慈悲，如果关心那些陷入恐惧、愤怒、忌妒、各种上瘾症、傲慢、贪婪、自私或吝啬的人——想要关心这些人，对这些人慈悲，就不能逃避在自己身上发现这些东西的那份痛苦。事实上，我们对痛苦的态度是可以改变的，我们可以打开自己的心，不防卫也不躲避，而只是去感受那份痛苦，让那份痛苦净化我们的心，使我们更有爱心，更仁慈。

施受法令我们和自己的、身边一却事物的痛苦连结在一起，施受法能克服我们对痛苦的恐惧，消除我们心理的紧张，然而施受法最主要是能唤起我们与生俱来的慈悲心——不论我们看起来多么冷酷无情。

练习施受法，一开始要找一个我们认识的人，因为我们知道他心里有多痛苦，因此想帮助他。接着我们开始领受他的痛苦，譬如我们知道有一个小孩受伤了，我们就想像自己把他的痛苦和恐惧吸进来。并且希望能够因此而除掉他的痛苦和恐惧。接着我们又开始呼气，送出快乐与欢喜，或是你想给他的人何东西，这就是施受法的精髓——吸进别人的痛苦，使他有空间得以放松、开放，然后呼气，送给他解脱或任何你认为能使他解放、快乐的事。（这个部分可以当作医疗志工训练教材）

可是我们往往不愿意作这项练习，因为我们必须同时面对自己的恐惧、抗拒或愤怒，以及自己在当时所生起的任何一种痛苦，然而这个时候我们其实可以改变焦点，为自己、也为当时和我们一样痛苦焦灼的千百万人行施受法，或许我们能分辨自己的痛苦，我们知道那是恐怖，或是厌恶、愤怒、仇恨。于是我们就替所有处在同样心境的人吸进这些东西，然后呼出解脱或任何可以为我们、也为无数人打开内心空间的东西，我们分辩不出那是什么样的痛苦，可是我们觉得胃紧紧的，生活里一片黑暗等等，这时我们只要单纯地于接触这份感觉，然后为了我们每一个人而把他吸进去，也为了我们每一个人而呼出解脱。

大家常说，施受法背离了我们平日保护自己的习惯。确实，施受法的确违背了我们总是希望事情顺己之意的习性，我们总是希望事情对我们有利，至于别人如何就不管了，但是施受法推翻了我们内心四周的高墙，化解了我们力图制造的自我保护层，用佛法的用语来说就是化解了自我顽强与执着。

施受法逆转了我们趋乐避苦的惯常逻辑，我们在施受法的过程中解除了自私这个存在已久的模式，我们开始感受到对己对人的爱，开始关心自己也关心别人，施受法能够唤醒我们的慈悲心，为我们带来宽广的实相，带领我们进入无限广大的空性。一旦行施受法，我们便开始和自己的存在中这个开放的次元衔接，于是我们发现事情并没有那么严重，那么牢不可破。

我们可以为生病的人、临终者、亡者或遭受任何一种痛苦的人行施受法，施受法也可以是一种随时随地进行的冥想，外出在路上看见有人遭遇到痛苦的事，我们可以当场就行施受法，吸进他的痛苦，而呼出解脱。看见遭受痛苦的人，我们很可能掉头不顾，因为他的痛苦引发了我们的恐惧或愤怒，引发了我们的抗拒和困惑。这时我们可以当场为那些和自己一样恐惧的人，为那些希望自己慈悲却十分恐惧的人，为那些希望自己勇感却怯懦的人行施受法。我们不打击自己，而是把自己的遭遇当垫脚石，去了解人类在这个世界所面临的痛苦，我们为每一个人而吸进痛苦，为每一个人而呼出解脱，我们就这样把毒药当解药来用，我们可以利用个人的痛苦来成就对众生的慈悲。

如果想当场行施受法，只要吸进再呼出就对了——吸进痛苦，呼出空性与解脱。

但是如果打坐时行施受法，这时的施受法总共有四个步骤：

一、首先把心情放松下来，进入开放、安静的状态，这一个阶段，传统上的说法是“忆起绝对菩提心”或“顿时向根本的空性与清净敞开”。

二、熟悉此法的感觉：把热、黑、重这一类的感觉——幽闭恐惧症的感觉——吸进来，再把清凉、明亮、轻松——一种清新的感觉呼出去。透过所有的毛孔完整地吸进来，也透过所有的毛孔呼出去，放射出去，一直做到这些东西的一进一出与自己的呼吸同步为止。

三、处理与个人有关的状况：任何一种与自己有关的痛苦情境，传统上，施受法都是从自己很关心、很想帮助的人开始做起，但是，我前面说过，如果你自己有痛苦，你也可以为自己、为所有同病相怜的人行施受法。譬如，如果你觉得自己有所不足，你可以为自己、也为“同一条船上”的人吸进这份痛苦，然后呼出信心，丰足或解脱。

四、最后，把这种“吸进”和“呼出”的范围扩大，如果你一开始为自己所挚爱的某人行施受法，现在你就开始为所有的朋友行施受法。如果你一开始是为了路上或电视上看到的人行施受法，现在你就开始为同一条船上所有的人行施受法。也就是把范围扩大成一个人之上，如果你想为所有和自己一样愤怒或恐惧的人行施受法，这样的范围应该够大了。但不论如何你还是可以把范围更加扩大，你可以为自己一向敌视的人——伤害你或伤害他人的人——行施受法，想像他们和你或你的朋友一样，大家都有疑惑，都卡在某个地方，然后为他们行施受法，吸进他们的痛苦，呼出解脱。

施受法可以无限扩展，开始施行以后，你的慈悲会渐渐拓展，你会逐渐明白事情并没有你想像的那么牢不可破，按照自己的步调行施受法，你会惊讶地发现自己愈来愈能面对自己以往所不能面对的问题。